Jak zadbać o kręgosłup przy pracy siedzącej?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Bez zdrowego kręgosłupa (dosłownie oraz w przenośni) daleko się nie zajdzie. Zarówno praca siedząca, jak i bierny odpoczynek (np. przed komputerem) znacznie obciążają plecy, co skutkować może dolegliwościami bólowymi. Najprostszym sposobem, by uniknąć dyskomfortu jest robienie regularnych, kilkuminutowych przerw podczas pracy (najlepiej co pół godziny) na proste ćwiczenia fizyczne, np. skłony, skrętoskłony, krążenia barkami. Długotrwały brak ruchu ludzie usprawiedliwiają niedostatkiem czasu oraz chęcią osiągania sukcesów zawodowych w stosunkowo krótszym czasie, jednak należy mieć na uwadze, iż zdrowie jest najważniejsze. Jeśli teraz nie jest się w stanie wygospodarować kilku chwil w ciągu dnia na zapobieganie schorzeniom, to wówczas, gdy przybiorą one na sile, będzie się zmuszonym poświęcić na leczenie o wiele więcej godzin, jak również pieniędzy.

Warunki sprzyjające zdrowiu

By dbać o kręgosłup przy pracy siedzącej, powinno się zainwestować przede wszystkim w wygodny fotel, a także odpowiednie miejsce na laptopa. Funkcjonalne biurka z szufladami, pozwalające na swobodne ułożenie rąk oraz łokci, sprawdzą się o wiele lepiej aniżeli wąskie, niskie ławy. Mając problem z pilnowaniem wyprostowanej postawy ciała, rozsądnie rozejrzeć się za podstawką pod stopy. Gdy posiada się przystosowane do osobistych potrzeb stanowisko pracy, można uniknąć niepotrzebnego garbienia się bądź ,,wyciągania” szyi do przodu, jednak należy pamiętać, iż to ruch stanowi podstawę dla zachowania zdrowego, sprawnego kręgosłupa.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Niewymiarowe przedmioty – jak zabezpieczyć je w transporcie?
Niewymiarowe przedmioty – jak zabezpieczyć je w transporcie?
Niekiedy jesteśmy zmuszeni do wysłania kurierem niewymiarowego przedmiotu. Takim mianem określa się najczęściej produkt charakteryzujący się ponadprzeciętnymi gabarytami albo posiadający […]
Jakie typy urządzeń wykorzystywane są na co dzień w branży budowlanej?
Jakie typy urządzeń wykorzystywane są na co dzień w branży budowlanej?
Branża budowlana zaliczana jest to sektora specjalistycznego, ponieważ wykonywana w jej zakresie praca wymaga używania profesjonalnego sprzętu. Na rynku istnieje […]
Kiedy zaczynają się wyprzedaże zimowe?
Kiedy zaczynają się wyprzedaże zimowe?
Styczeń to tradycyjnie czas zimowych wyprzedaży. Sklepy stacjonarne i internetowe kuszą klientów obniżkami cen od 30 do nawet 80 %, […]