Bez zdrowego kręgosłupa (dosłownie oraz w przenośni) daleko się nie zajdzie. Zarówno praca siedząca, jak i bierny odpoczynek (np. przed komputerem) znacznie obciążają plecy, co skutkować może dolegliwościami bólowymi. Najprostszym sposobem, by uniknąć dyskomfortu jest robienie regularnych, kilkuminutowych przerw podczas pracy (najlepiej co pół godziny) na proste ćwiczenia fizyczne, np. skłony, skrętoskłony, krążenia barkami. Długotrwały brak ruchu ludzie usprawiedliwiają niedostatkiem czasu oraz chęcią osiągania sukcesów zawodowych w stosunkowo krótszym czasie, jednak należy mieć na uwadze, iż zdrowie jest najważniejsze. Jeśli teraz nie jest się w stanie wygospodarować kilku chwil w ciągu dnia na zapobieganie schorzeniom, to wówczas, gdy przybiorą one na sile, będzie się zmuszonym poświęcić na leczenie o wiele więcej godzin, jak również pieniędzy.
By dbać o kręgosłup przy pracy siedzącej, powinno się zainwestować przede wszystkim w wygodny fotel, a także odpowiednie miejsce na laptopa. Funkcjonalne biurka z szufladami, pozwalające na swobodne ułożenie rąk oraz łokci, sprawdzą się o wiele lepiej aniżeli wąskie, niskie ławy. Mając problem z pilnowaniem wyprostowanej postawy ciała, rozsądnie rozejrzeć się za podstawką pod stopy. Gdy posiada się przystosowane do osobistych potrzeb stanowisko pracy, można uniknąć niepotrzebnego garbienia się bądź ,,wyciągania” szyi do przodu, jednak należy pamiętać, iż to ruch stanowi podstawę dla zachowania zdrowego, sprawnego kręgosłupa.
