Trening wymaga od nas energii. Z tego powodu chcąc prowadzić aktywny tryb życia, powinniśmy zadbać o właściwe odżywianie. Dieta bogata w odpowiednie składniki zapewnia naszemu organizmowi niezbędne mikroelementy, co stanowi podstawę regeneracji po ćwiczeniach. Warto zatem poznać zasady zdrowego jedzenia.
Przed i po wysiłku
Dla osób aktywnych fizycznie istotne znaczenie mają posiłki zjedzone przed treningiem i tuż po nim. Produkty, które spożywamy, zanim zajmiemy się ćwiczeniami, powinny przede wszystkim gwarantować nam zapas sił. Dlatego najlepiej sprawdzą się tutaj artykuły posiadające niski indeks glikemiczny. Warto zatem posiłek przedtreningowy oprzeć na warzywach, chudym mięsie oraz różnego rodzaju wyrobach zbożowych. Tego typu produkty pozwalają organizmowi na długotrwałe uwalnianie energii z pożywienia, dzięki czemu możemy zachować siły nawet w trakcie długiego wysiłku. Inną rolę mają z kolei dania, które jemy bezpośrednio po zakończonym treningu. Tutaj powinniśmy postawić głównie na posiłki bogate w białko oraz węglowodany. W ten sposób przywracamy do normy poziom glukozy we krwi, a przede wszystkim zapewniamy naszemu ciału budulec dla mięśni, jakim są proteiny. Dzięki temu nasze ćwiczenia będą naprawdę efektywne. Oczywiście przygotowywanie diety samodzielnie może być trudne. Dlatego chcąc kompleksowo zadbać o swój organizm, dobrze jest skorzystać z usług fachowców jak np. tych dostępnych pod adresem https://body-work.com.pl/. Odpowiednio dobrany jadłospis da nam mnóstwo energii, którą wykorzystamy w trakcie aktywności oraz pozwoli naszemu ciału na solidny odpoczynek po treningu.