Podstawą spalania kalorii jest dobry trening. Ważne jest, by ćwiczenia dopasować do stanu zdrowia i kondycji. Aby sprawdzić ile kalorii uda się spalić wykonując poszczególne ćwiczenia i codzienne czynności, warto zapoznać się z tabelami, które w przystępny sposób przedstawiają stosunek zależności liczby spalonych kalorii od wykonywanej czynności. Ćwiczenia nie muszą być męczące – kalorie spalimy spacerując z psem, tańcząc, wybierając schody zamiast windy czy też sprzątając w domu.
Aby zorientować się, ile udało nam się spalić podczas ćwiczeń można korzystać nie tylko z tabeli dostępnych w internecie. Z pomocą przychodzi elektronika. Spalone kalorie licznik może wykazać nam sam. Te narzędzia wyręczają nas w żmudnych wyliczeniach, wskazując gotową liczbę spalonych przez nas kalorii.
